«Как музыка без шрути и лайи не будет приятной на слух, так и практика асан без виньяса крамы не даст хорошего здоровья», — писал Кришнамачарья в книге «Йога Макаранда» (1934 г). Виньяса – фундамент его учения. Сведения о ней Кришнамачарья почерпнул из древнего текста «Йога Корунта» и непосредственно от своего учителя в Тибете.

Виньяса флоу йога – потоковая практика асан, соединенная между собой виньясами. Движение следует за дыханием и длится столько, сколько длится вдох или выдох. Само слово «виньяса» состоит из двух частей: «ви» («особым способом») и «ньяса» («размещение» или «укладывание»). Дословно с санскрита можно перевести как «укладывать в определенном порядке».

Выполнение виньяс разогревают тело и подготавливают к выполнению основных асан – занятие становится полностью безопасным – риск возникновения травм сведён к минимуму. Практика усиливает кровообращение, потоотделение и помогает избавится от токсинов. Осознанность дыхания, перетекающие движения и множество различных вариаций динамических повторений делает практику Виньяса Флоу йоги похожей на невероятный танец. Это направление подойдет всем желающим: и новичкам и ученикам, которые уже добились определённых успехов в других линиях йоги.